En la dieta ¿puedo incluir granos?

En la dieta ¿puedo incluir granos?

Las leguminosas o granos (lentejas*habas*, frijoles* y garbanzos*) se deben consumir mínimo una vez a la semana puesto que son fuentes ricas en hierro y fibra cuando se acompañan con arroz remplazan la proteína (carnes, bife).


TIP

Tres cuartos de taza de leguminosas con una cucharada de arroz equivalen, en calorías, a una tajada de carne más una papa.
 

Comentarios

Envía un comentario

Boletín de Noticias en su Email

Síganos

© Todos los derechos reservados. DOCTORA DIRDI NARIÑO