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Comer Inteligentemente - 10 Consejos para Comer Sano - Doctora Dirdi Nariño Barbosa - Medicina Antiobesidad - Antienvejecimiento
Comer Inteligentemente - 10 Consejos para Comer Sano

Comer Inteligentemente - 10 Consejos para Comer Sano

1. Elija carbohidratos buenos, no  suprima los carbohidratos. Los granos enteros son la mejor opción.

2. Fíjese en el grupo de las proteínas. Pescado, aves de corral, nueces y frijoles son las mejores opciones.

3. Elija alimentos con grasas saludables, limite los alimentos altos en grasas saturadas y evitar los alimentos con grasas trans. Aceites vegetales, nueces y pescado son  las fuentes más saludables.

4. Elija una dieta llena de fibra, rica en frutas, verduras y granos enteros.

5. Comer más verduras y frutas. De diferente color y variedad, verde oscuro, amarillo, naranja y rojo.

6. El calcio es importante. Pero la leche no es la fuente única, o incluso mejor.

7. El agua es lo mejor para  calmar la sed. Olvídese de las bebidas azucaradas incluso de la leche y el jugo cuando este sediento.

8. Comer  menos sale s lo mejor  para  todo el mundo. Disminuya la ingesta de carnes procesadas y salsas en exceso.

9. Comer menos sal es bueno para la salud de todos. Elegir más alimentos frescos y menos alimentos procesados.

10. Una multivitamina es una póliza de seguro de gran nutrición. Algunos extra vitamina D puede añadir un impulso extra de salud. Consulta a tu médico para ser prescrito.

 


 

© Copyright: Harvard School of Public Health

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